练瑜伽能改变什么

练瑜伽是一项有益身心健康的运动，凭借它独特的气息控制、身体拉伸和冥想的方式，可改变我们的身体和心理状态。这篇文章将会介绍，练习瑜伽可以带来什么改变。

身体上的改变

1. 增强身体的灵活性：瑜伽中的体位更多地涉及身体的扭曲和拉伸，这可以帮助我们直接拉伸和加强我们的肌肉和关节，以增加灵活性。

2. 增强身体的平衡性：瑜伽是一项强调身体稳定性和平衡的运动，通过练习站立平衡式和倒立式等体式，可以加强核心肌群和小肌肉群，从而提高身体的平衡性。

3. 改善身体姿态：长时间的久坐和缺乏运动往往导致错误的姿势和微小的身体不适，采用瑜伽体式可以扩展胸肺，增加肺活量，纠正姿势，避免腰背部的疼痛问题。

4. 减轻压力：瑜伽通过一系列的身体姿势和冥想，帮助身体释放压力，舒缓身体的压力，减轻焦虑和抑郁。对于经常遭受精神压力的人来说，瑜伽可以帮助他们恢复平和的心态。

5. 改善循环：瑜伽通过深度呼吸和身体拉伸等练习可以促进循环，尤其是缓慢而又深入的呼吸可以排除淤积在体内的废物和毒素。对于血液循环不良和高血压的人来说，瑜伽也是一种好方法。

心理上的改变

1. 内心专注力的提高：瑜伽中有一种呼吸控制叫做“Ujjayi”呼吸，意思是让呼吸变得平稳和节奏，有效的提高了我们的专注力和决断力。

2. 增强自律和意志力：瑜伽要求练习者保持正念和持续的训练，这需要一定的自律和意志力。通过每天坚持这种训练，可以更好的控制自己和自己的思想。

3. 降低压力和焦虑：瑜伽的冥想练习可以帮助降低紧张和焦虑，让人变得更加放松和平静。这种状态可以在日常生活中带给人们更好的意识状态和精神创造力。

4. 提高自尊和自信：瑜伽可以帮助提高自身的自尊和自信心，对于那些缺乏自信心的人来说，瑜伽练习是一种非常有价值的方法。

5. 练习自我接纳：瑜伽宣扬爱和包容，体现在每个人身体不同的身体上，练习者要接纳自己的身体，拥抱自己的缺点和不足，从而更好的了解和爱自己。

瑜伽的益处之外，考虑到练习姿势的困难，许多人开展了瑜伽辅助工具的研究与开发，瑜伽辅助器材也越来越多，也给大众带来了更加多样化的体验，让更多的人接受了瑜伽的乐趣。总之，练习瑜伽，不仅是一种协调身体的健身方法，也是内心的修行，还能够对心理健康产生积极的影响。它不仅仅是一个运动，更是一种生活方式。