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瑜伽哪些人不适合

发布时间:2023-09-26 00:30

瑜伽是一种融合了体式、呼吸和冥想的练习方式，能够缓解压力、增强身体灵活性、提高注意力和促进内心平静。不是所有人都适合练习瑜伽。如果你是以下人群之一，建议谨慎或避免练习瑜伽。

怀孕女性

怀孕期间的女性不适合做某些瑜伽体式，特别是那些需要扭转腰部、弯曲腰部和向后弯曲的体式。这些动作可能会对胎儿和母亲的健康产生负面影响。怀孕期间，女性的身体会发生一系列的变化，如松弛的韧带和肌肉等等，如果在这种情况下进行缺乏指导的瑜伽练习，难免会让怀孕的女性感到不适或者是导致意外情况的发生。

患有特殊疾病的人群

瑜伽对于身体健康的人来说是一项有益的运动方式，普及度也越来越高，但并不是所有的人都适合练习瑜伽。重症哮喘、呼吸衰竭、精神分裂症、心脏病、高血压、严重上肢或下肢骨折等，这些身体上或心理上存在问题的人群，应该避免练习某些瑜伽体式。否则，可能会对身体造成不可逆转的伤害，甚至引发危及生命的情况。

骨关节异常的人群

骨质疏松、关节疾病、股骨头坏死等骨关节疾病的患者，不适合进行太过激烈的瑜伽体式。这些人群在进行瑜伽时，特别要注意不要过于扭转自己的身体，避免因为不正确的动作引起骨骼、肌肉的受伤，甚至是疼痛。

身体行动不便的人群

如脑卒中后遗症、肢体失用的人群，适合参与较为柔和的瑜伽练习，比如可以选择瑜伽的呼吸练习、冥想和放松练习，以提升身心健康。

不适合沉静体式的人

瑜伽练习中常有的坐式冥想课程，虽然很适合喜欢暂时脱离现实进入沉静世界的人练习，但是这种练习方法并不适合那些不喜欢长时间保持安静的人。他们往往会十分抗拒静坐，感到无聊和浪费时间，难以从这个练习中获得真正的效果。

瑜伽对心理和身体健康确实带来了很多益处，但是不是所有的人都适合练习瑜伽。不同的人群要考虑自身的身体状况、疾病情况、个人爱好等方面，决定自己是否适合练习，避免错误的瑜伽体式和频率，切勿让瑜伽成为破坏身心健康的元素。