长久练瑜伽的好处有哪些

长久练习瑜伽，可以带来无数好处。瑜伽是一种印度古老的身体锻炼方式，它能够锻炼身体的灵活性、力量、耐力、平衡和姿势。在长期的瑜伽锻炼之后，我们可以享受到以下十大好处。

提高身体柔软度：瑜伽可以帮助我们提高身体柔软度，因为它包含了伸展和扭转的动作，这些动作会增加我们身体的灵活性，提高关节的流动性。长期的练习不仅使你感觉轻松，更能改善身体素质。

提升身体力量：瑜伽不仅是一种伸展运动，同时也是一种力量训练。许多动作需要我们支撑自己的身体，比如 plank 或是 down dog 这些高强度的动作。这些动作可以让我们的核心肌群、腿部肌群和手臂肌群得到锻炼，从而提升身体的力量。

平衡能力的提升：在瑜伽中，有很多需要平衡的动作，比如树式、瑜伽头立式等。这些动作需要我们集中精力、调整呼吸，提高身体的平衡能力。长期练习瑜伽可以使我们的平衡能力得到提升，从而不再容易摔倒或是失去平衡。

减轻身体压力：瑜伽是一种流动的运动，通过调整呼吸和伸展动作，可以帮助我们减轻身体上的压力。长时间练习可以让我们学会如何适应身体的压力，从而更轻松地面对挑战。

减少身体疼痛：由于坐姿长时间的不规律或者一些其他原因，我们可能会出现身体疼痛，比如腰疼、颈疼等。瑜伽可以帮助我们缓解这些疼痛，减轻身体的负担。通过瑜伽修炼，我们的身体会变得更加健康。

增加良好的姿势：瑜伽的许多姿势可以帮助我们保持良好的姿势，比如支柱式，这个动作可以帮助我们维持良好的脊柱姿势，让我们不再弯曲地看手机，长时间对着电脑、手机、平板等时，瑜伽可以帮助我们调整良好的姿势。

提高呼吸质量：瑜伽强调调整呼吸，一些呼吸动作可以帮助我们深呼吸，吸入新鲜空气，让氧气进入我们的肺和身体细胞，同时释放老废气体。这样可以提高我们身体的代谢率，为身体吸取更多的氧气。长期练习瑜伽可以使我们的呼吸质量得到提高，更可以调整我们的情志状态。

提高身体免疫力：通过瑜伽修炼，我们可以不断锻炼身体，加强我们体内的免疫力。通过修炼来提高我们身体的抵抗力，让身体更能够抵御外界的环境和不适。

降低心脏病风险：长期瑜伽能够降低心脏病的风险。瑜伽可以帮助我们保持身体健康的也减少了我们患上心血管疾病的风险，从而让我们更加健康地生活。

改善睡眠质量：长期练习瑜伽还可以帮助我们改善睡眠质量，让我们更加容易入睡，并且睡眠更加深度、舒适。这样就可以让我们的身体更好地充电，从而更有精力地应对接下来的工作和生活。

长期的瑜伽修炼可以带来许多好处。瑜伽不仅可以帮助我们塑造身体，同时也可以帮助我们调整心态，提高身体素质，养护身体。通过长期的修炼，我们可以拥有一个更加健康、灵活和更有活力的身体。