经常练瑜伽有什么好处和坏处吗

瑜伽作为一种古老的身体和心灵练习，它在现代越来越受欢迎。越来越多的人体验到瑜伽对身体和心灵的益处。但是，经常练习瑜伽是否有坏处呢？本文将从好处和坏处两个方面为大家详细解答。

好处

1. 提升身体灵活度和坐姿的姿势：经常练习瑜伽可以增强身体的柔韧性，帮助人们更好地做到正确的坐姿，防止长时间的坐姿和驼背。

2. 增加肌肉力量：瑜伽中包括很多需要肌肉力量支撑身体的体式，通过练习一些高难度的体式，可以帮助身体增肌塑形。

3. 促进身体循环系统：瑜伽可以帮助呼吸出更多的氧气，舒展肌肉，促进血液循环，从而帮助你更好地焕发精力和提高疾病抵抗力。

4. 减压与增强身体自控力：瑜伽需要在很安静的环境中进行，这种操作有助于放松身体和心灵，提高人们的自控力，缓解压力与疲劳。

5. 帮助坚持锻炼：瑜伽是一项适合所有年龄段以及身体状况的健身运动。如果您想保持健康而不想每天进行高度强度的体验，那么瑜伽是一个很好的选择。而且，经常参加瑜伽课程也能帮助人们保持锻炼习惯。

坏处

1. 做瑜伽需要对身体完全健康：由于瑜伽需要身体做一些大范围扭动和弯曲，可能会造成身体的伤害。所以对于有一些身体障碍的人，比如脊柱曲矫等，不宜太过频繁的进行瑜伽，甚至需要在医生的建议下进行。

2. 不要过于自信，力量不够的体式尽量避免：虽然瑜伽很好，很多人喜欢相了解“芭蕾”的感觉，但是要注意自己的水平，不要在还不足够力量的情况下去过多尝试一些高难度的体式，因为这样很容易引起身体的伤害。

3. 瑜伽的过程中不要过于用力：瑜伽的主要目的是达到生物节律的平衡，所以并不是每个体式都需要达到极致力度。如过度用力，会使身体处于负荷过重的环境下，从而增加身体受伤的几率。

经常练习瑜伽是人们的一种健康生活方式，它可以帮助我们舒缓压力，保持身体健康，缓解身体疲劳，从而在亚健康状态中提升自身身体素质。但是要注意，瑜伽需要根据自己身体状况及医生的建议来参加。如果你正在考虑练习瑜伽，最好咨询专业的医生或瑜伽老师来判断你是否适合进行该项运动，以确保获得最大的健身益处并避免受伤。