常练瑜伽的人有什么好处和坏处

瑜伽作为一种健身方式，近年来备受关注。它是一种通过体位、呼吸、冥想等练习，来提升身心健康的有益方法。然而，练习瑜伽也存在一些不利影响。本文将介绍练习瑜伽的好处和坏处。

好处：

1、增强柔韧性：瑜伽主要注重体位练习，普遍要求练习者多次伸展运动，从而增强关节的柔韧性和身体的灵活性。

2、塑造身形：瑜伽练习是许多人选择的健身方式，因为它可以帮助有效去除体内多余脂肪。使用深度呼吸和练习各种腹部、腿部、背部的持续性体位动作，能促进新陈代谢，提高代谢率，从而塑造身形。

3、缓解压力：现代生活中，许多人感到压力巨大。瑜伽是一种可以让身体和大脑同时放松的练习，可以有效缓解压力。

4、提高心血管功能：瑜伽调节身体内部脏器的功能，特别是循环系统的健康，因此可以降低血压和心脏病风险，提高心血管功能。

5、改善身体生理功能：瑜伽练习要求练习者多次进行吸气呼气，从而有助于改善肺功能和增强免疫力，使身体保持健康。

坏处：

1、受伤风险：由于瑜伽体位练习中需要进行高难度动作，因此练习者如果技术不过关，就会因为冲动练习而导致受伤或扭伤。

2、不适合身体状况不佳者：瑜伽练习对身体的技术、柔韧性要求较高，心血管不佳、肌肉松弛、体力低下等身体状况不佳者不适宜练习。

3、功效不同：由于瑜伽练习形式不完全一致，不同种类的练习方式对于达到健康目的的效果也各不相同。因此，练习者需要根据自身的身体状况和健康状况选择适合自己的瑜伽练习形式。

4、产生健身依赖性：练习者会一味追求健身效果，从而产生强烈的健身依赖心理，逐渐失去对身体的掌控，可能会使身体状态更加不健康。

5、不利于眼部健康：由于瑜伽需要专注于室内学习，背对光源对着光源。时间长了，对眼部健康会产生不良影响。

总而言之，瑜伽作为一种注重身心健康的练习方式，对人体具有许多好处，但是这也需要考虑到我们的健康状况，若身体条件不适合练习瑜伽，可能产生不良反应。如果掌握了正确的练习技巧和方法，将可以保证好处大于坏处，并最大程度地发挥瑜伽对健康的促进作用。