练瑜伽能不能瘦脸

瑜伽是一种能够调节身体、心灵和情绪的综合性运动方式，已经越来越受到人们的关注和喜爱。瑜伽经常被拿来和健身、减肥联系在一起，在瑜伽这个话题上，一个常见的问题是：能不能通过练习瑜伽瘦脸呢？

“瘦脸”一词是指通过某种手段让脸部的脂肪减少或者改变脸型的一种方法。面对这个问题，我们需要明确一个事实：减肥是无法选择性地出现在某个局部的。哪怕是通过口服减肥药或者激光减脂等手段，减掉的脂肪也会减少分布在全身的脂肪，而不是针对某个局部进行减少。所以，如果瑜伽 能否 减少脸上的脂肪这个问题，答案是科学家们普遍都认为是 “不能”。

但是，这并不意味着练习瑜伽对脸部不会有任何益处了。瑜伽的好处除了增强身体素质外，还能收到一些美容和健康效果。练习瑜伽会改变人的饮食和生活方式，使人的体重保持在一个理想的范围内，减缓并改善皮肤老化和松弛等问题，同时也能提升心情、改善睡眠质量，进而使脸色变好。所以，练习瑜伽比起“瘦脸”，还有更多业已明确或有望研究明晰的好处：

瑜伽能消除紧张和压力，减少脸部皮下肌肉的紧张感，也有利于血液循环，从而使身体获得更好的养分，有助于使面部肌肤水润、紧实，变得充满活力、富有光泽。

练习瑜伽还有一系列的收缩肌肉、拉伸肌肉，提高身体灵活度和协调性的功效。当对于某些肌肉群进行特别训练的时候，其实就可以产生局部的收缩，对于面部肌肉，这些动作包括尖鼻子、扁平的舌头和普拉紧（瑜伽中的一种呼吸练习）。练习这些动作会改善表情和深层肌肉的力量和功能，让脸部线条更加紧致和诱人，当然要坚持几个月或几年方可起作用。

瑜伽也能帮助我们改变肌肉的张力。通过不同的瑜伽动作调整脸部肌肉的张力，我们可以去除面部过度张力从而使面部轮廓清晰有型。

无论是哪种运动方式，减肥要考虑到全身，而不能只仅仅希望在局部实现明显的效果。如果将目光放宽一些，大有可为。尽管瑜伽不能直接刻意针对脸部进行减少脂肪的训练，但是，当我们将其作为一种全面运动时，养成长期坚持的好习惯，它的美容和健康功效不容小觑。