长期练瑜伽有什么变化和好处

瑜伽在近年来变得越来越流行，它不仅可以让身体更加灵活、强壮，还能帮助人们提高心理素质。很多人在练瑜伽后会得到瑜伽的好处，并将其视为一项长期的生活方式。瑜伽究竟有哪些变化和好处呢？本文将为大家介绍。

变化

身体柔软度提高

瑜伽有很多姿势需要通过身体来完成，练习瑜伽能够让身体的柔软度大大提高。在长期练习的过程中，你会发现自己可以进行更高难度的姿势，身体弹性更好，动作更流畅也更舒适。

耐力和力量得到提高

瑜伽练习中涉及到了很多需要控制身体的姿势，这需要人们的耐力和力量得到提高。长期练习能够帮助你的耐力、力量等体能各方面得到明显提高。

体重减轻

有很多人喜欢瑜伽的原因之一就是它可以帮助减轻体重。长期练习瑜伽可以提高人体的代谢率，加速脂肪分解。身体得到强健，可以更好地挑战一些难度更大的瑜伽姿势，消耗体能和脂肪。

端正身姿

长期使用一些帮助塑形的姿势，比如：倒立，扭腰，双腿袒伸等，有利于纠正常常的久坐或身体的姿势问题，看似坐直一段时间很小的问题，长期更容易导致拱背或颈椎病等，练瑜伽可以帮助我们更规整的站立和行动。

内分泌系统调节

瑜伽不仅可以锻炼到肌肉和骨骼，它还能直接影响人体的内分泌系统，帮助分泌更多的荷尔蒙，满足身体调节的需要。举个例子，对于女性而言，练习某些瑜伽姿势可以改善月经不调、促进更好的血液供应以及预防痛经等。

好处

缓解压力和焦虑

瑜伽也是减压运动之一，在闭目培育内心的也可以进行深呼吸、放松呼吸时的压力，减轻紧张感。瑜伽的冥想姿势很需要精神专注，可以缓解焦虑情绪，在冥想状态中可以沉淀思维，减轻心理负担。

增强免疫力

瑜伽的深度呼吸以及反复压迫和释放瑜伽姿势有助于达到自然愈合、自我治疗的目的。瑜伽可以分游离的自由基，减缓老化，使身体各系统能够正常的维护和修复自身。

提高专注力和身心意识

练习瑜伽需要一定的精神专注，在运动时不仅仅是重视姿势，还需要专注于身体的感觉，以及呼吸的状态。当身体达到某种状况是，我们可以感受到身体与心灵的连通状态。随着时间的推进，人们能够掌握这种身体、心灵和呼吸的良好状态，进而提高身心意识和专注力。

总结

长期练习瑜伽可以对身体和心理素质都带来很大的改变，包括身体机能、精神、情绪及内分泌等方面的优化和调节，让人更加自信、有力和平衡。如果你正在寻找一种健身房众不同，又能够解决身体和心理问题的运动方式，瑜伽是否是你的一个不错的选择呢？