瑜伽什么年龄练最好

瑜伽作为一种能够促进身体健康，改善心情的运动方式，已经被越来越多的人所认可和接受。瑜伽适合什么年龄段的人练习呢？本文将一一说明瑜伽不同年龄段的适宜性及其益处。

儿童期：4-12岁

儿童是瑜伽最适合的练习者，因为他们身体柔韧性和灵活性高，爱好运动。瑜伽的基本姿势能够帮助儿童改善身体姿态、提升身体的协调能力和灵敏度。练习瑜伽还可以帮助儿童减轻压力、提高情绪稳定性和抵抗压力的能力。瑜伽能够增强儿童对自我身体肢体的意识，并提高自我保护意识，避免发生一些安全事故。

青少年期：12-18岁

青少年期是人体生长发育的关键时期，瑜伽练习有助于帮助青少年树立健康的生活方式，保持身材和体态。青少年的身体多处于生长发育过程中，因此也要特别注重呼吸、身体柔韧性、力量和心理平衡。瑜伽能够帮助青少年缓解疲劳、增强免疫力、改善调节压力的能力和提高学习效率。

成年期（青壮年）：18-40岁

青壮年是人体体能最好的阶段，在此期间进行瑜伽练习可促进身体健康。瑜伽姿势有助于加强肌肉、提高身体柔韧性、调节身体内分泌系统、稳定情绪等。对于那些经常疲劳、职业压力大、缺少运动的人，瑜伽作为一种舒缓肌肉、减轻压力的练习方法是很适合的。它还能够帮助人们形成健康的生活方式习惯。

中老年期：40-65岁

中老年人变得更加需要锻炼身体，这个年龄段的人们骨密度、肌肉、力量、关节都会出现不同程度的下降。练习瑜伽能够延缓这些衰老现象，同时改善人们生活质量。瑜伽调整人体的平衡感、重心和协调能力，缓解了因坐办公室带来的身体不适，对于改善心、血管、消化系统也有好处。

老年期：65岁以上

老年人的身体机能下降，免疫力降低，患病机率增加。和其他高强度的锻炼比起来，瑜伽虽然动作缓慢，但实际上对身体的作用十分显著。对于老年人来说，因为他们的身体已经开始有机能逐渐下降的情况出现，所以瑜伽可以帮助老人缓解身体的病痛。瑜伽适合所有年龄段的人练习。无论是儿童、青少年、青壮年、中老年还是老年人都能够从瑜伽的身心益处中获得相应的收益。瑜伽直到老年也是一种非常好的身心锻炼方法。