主页 > 瑜伽入门 >

精准瑜伽主要锻炼什么

发布时间:2023-12-14 04:29

精准瑜伽是一种源于印度的运动形态，致力于通过舒展身体和调整呼吸来放松身心、锻炼身体，达到健康的效果。它不仅在印度加速普及，而且在全球范围内得到了广泛的认可和喜爱。

精准瑜伽主要锻炼了哪些部位和系统呢？我们来详细了解一下。

身体的姿势和姿态

瑜伽注重的是身体的平衡和姿态的正确与否。每个动作都要在正确的身体姿态下完成，让身体得到充分的伸展和锻炼。通过瑜伽练习，还可以使身体的线条变得更加优美和美观。

呼吸系统

精准瑜伽注重呼吸的无缝衔接，这对于呼吸系统的健康有着非常大的帮助。通过瑜伽的练习，可以让人们的肺活量得到极大的提高，从而使身体更健康、更强壮。

心血管系统

精准瑜伽的动作一般由放松、伸展、收缩等部分组成，每个动作都在一定的时间内完成。由于时间比较长，所以可以使心脏适应性的增强和弹性的提高，进而有助于改善身体的循环系统，保证身体各器官得到充分的血液供应。

消化系统

精准瑜伽的几十个动作中，有很多都和肠胃有关，可以帮助修复和改善消化系统的工作。比如腹部平板式、鱼式、猫式等等，这些动作都有助于舒缓肝胆、促进肠胃的蠕动，加速食物的消化和吸收，形成良好的消化习惯。

骨骼、肌肉系统

瑜伽可以帮助身体健康调整各个骨头的骨密度，促进良好的骨质形成，这对于预防骨质疏松症有着非常大的帮助。通过瑜伽的练习，可以使肌肉得到充分的伸展和拉伸，更加柔软和协调。

神经系统

精准瑜伽练习可以让整个身体得到深度放松，有助于之前掩盖的精神问题得到释放。通过对肢体的投入和集中，可以改善身体各系统之间的补偿作用，让身心得到极大的平衡。

精准瑜伽不仅锻炼了身体的多个部位和系统，而且可以提高身体的弹性和柔软度，有助于消除疲劳和放松身体。这是一种安全、健康和快乐的锻炼方式，每个人都可以尝试，充分了解和领略瑜伽的魅力。