经常练瑜伽身体会有什么变化

瑜伽伴随着人类已有数千年的历史，其原始意义是指：“与自我和谐共处”。而现在，瑜伽越来越被人们接受，因为它能够帮助身体和心理上的变化。在体育锻炼方面，瑜伽已经成为影响最广泛的健身项目之一，因为通过练习瑜伽，我们不仅可以改善身体，还可以调整心态，提升综合素质。经常练瑜伽会有哪些变化呢？

强化身体韧性

瑜伽的基本姿势包括扭转、倒立、后屈、前倾、侧弯、平衡等。通过这些练习姿势，能够锻炼各个部位，包括脊柱、膝盖、肩膀、臀部、大腿等。而这些姿势能够增加身体的柔韧性，让关节不紧张，从而身体更加健康。

改善呼吸系统

在瑜伽练习过程中，所练习的深呼吸可以使氧气充足进入身体，从而更好的为我们的身体提供血液和营养。这种练习可以加强肺的功能，增加肺部容量，一定程度上预防呼吸道疾病。

调节内分泌系统

瑜伽教学强调呼吸控制和冥想练习，这样的做法可以舒缓压力、调整心态，这对我们的内分泌系统是非常有帮助的。通过控制呼吸和深度放松，瑜伽可以帮助人们恢复并平衡身体的自然生理节律，从而调整和改善内分泌系统。

减轻身心负担

现代人们长时间坐在电脑前，极度的工作压力和紧张情绪会给身体、精神带来不同程度的影响，再加上现代社会中物质追求的压力，是导致身心疲劳的重要原因之一。而瑜伽练习中，注重呼吸练习和冥修，让我们能够深度放松，以此缓解生活和工作带来的身心负担，让我们远离焦虑和抑郁。

瘦身、塑形

不少人选择瑜伽练习最初是为瘦身、塑形。事实上，瑜伽确实可以瘦身、塑形。正如前面提到的，各种扭转、倒立等体位可以有效地让人燃烧体内脂肪。而身体的柔韧性、肌肉弹性的提高，也可以达到塑身的作用。

通过经常练习瑜伽，我们能够促进血液循环、强化身体的韧性和健康、改善呼吸和血液供应、调整心态、减轻身心负担、瘦身和塑形。可以说，瑜伽是一种优秀的健身方式，同时也可以带来身心健康的全面提升。如果你还没有尝试，不妨尝试起来，哪怕每天一点点，而且要坚持下去，长期坚持才是真正的财富。