如何矫正腿型让腿变直瑜伽

糟糕的腿型常常成为许多女孩子的心理障碍。不管是弓形腿还是O形腿都会让我们觉得不自在，尤其是在穿短裙、短裤的时候。在这里，我将为大家介绍几种瑜伽修炼来帮助你矫正腿型，让你拥有一对迷人的长腿。

1.瑜伽坐骨神经伸展

这个练习可以帮助缓解坐骨神经的紧张，同时矫正膝盖不稳的问题。这个动作不仅可以消除不适，还可以缓解坐姿所导致的坐骨神经问题。

步骤：

1. 双腿伸直在地板上坐下，将手掌放在两边向后倾斜。

2. 一只脚伸向前方，另一条腿完全弯曲，使脚掌紧贴对侧臀部，呼气时让你的身体放松到前方倾斜。

3. 将身躯前倾至感到伸展和有点紧张，但不要过度扭曲身体。不要崩坏，注意膝盖不要伸直。

4. 呼吸平稳，将此姿势保持一分钟，然后换脚。

2. 瑜伽Warrior II式

练习Warrior II式是锻炼大腿和盆骨肌肉的好方法，可以改善向内旋的脚型，拉伸大腿前面的肌肉，使大腿变得更加修长。

步骤：

1. 站立在瑜伽垫上。双腿伸直站直，两臂伸展到身体两侧，在呼吸深入时向前倾斜。

2. 将左脚向左侧转动90度，右脚略向内旋45度。

3. 向左侧弯曲膝盖，稍微靠近左脚，同时你的右脚要保持稳定。

4. 两手伸直，成为水平线。将目光视线投向前面的手。

5. 此姿势保持10到15个呼吸后，换另一侧再做类似的动作。

3. 瑜伽鸭式

这一个动作可以帮助减少臀部脂肪，美化腿型，同时消除压力和焦虑。

步骤：

1. 双腿微微分开，两手伸向身体两侧。

2. 呼气，深度下蹲，注意要维持平衡不要倒向一侧。臀部需要会打开，双腿盘膝放松。

3. 将手靠向齐膝盖位置，双手手指交叉。

4. 慢慢挺直两腿，双腿以外旋的方式向外侧旋转。

5. 维持姿势并用鼻呼吸，保持1-2分钟，然后慢慢起身，回到站姿。

以上三种瑜伽练习不仅能矫正腿型，还可以促进身体的灵活性和柔韧性。不管是喜欢瑜伽还是不喜欢的你，尝试这几个动作，很好的锻炼身体，矫正腿型，并且带来好心情，美丽又自信。