长期练瑜伽的坏处是什么

瑜伽作为一种非常流行的户外运动，它能够有效地帮助许多人平衡身心状态，舒缓疲劳，建立身体意识。此外，瑜伽作为一项修行，对于修复身体与精神具有很重要的作用。跟随着各大健身俱乐部，越来越多的人加入到瑜伽练习的行列中来。但是，对于那些长期练瑜伽的人来说，这种练习方式是否存在着一定的风险与危害呢？

在接下来的文章中，笔者将会分别探讨长期练习瑜伽的九项不良影响。这些不良影响可能会导致身体的阻碍和健康问题，若都不加以注意，将会对该人的身体造成一定的损害。这需要人们去谨慎看待和处理。

1. 坐骨神经受损

坐骨神经是人体中最大的神经，它从腰部直至脚后跟。长期的瑜伽练习，会导致这一神经受到压迫，进而引起一系列身体不适，包括腰痛、下肢麻木等。有些瑜伽动作需要将整个身体重量集中在臀部和腿上，这会对坐骨神经造成不小的压力，可能会缩短其长度、损失腰椎弯曲等，对身体造成严重的影响。

2. 运动损伤

很多人认为瑜伽不是一项高强度的运动，自然没有什么运动损伤。但是，这并不是真实的情况。一些复杂而高难度的瑜伽动作，比如跨跃式、倒立手支撑等，会给膝盖和腿部带来非常大的压力。长期练习这些动作，会引发身体的肌肉、肌腱、韧带等损伤，留下长久的后遗症。

3. 精神不适

长期的瑜伽练习，会让人产生“排斥感”，感觉变成了一项生活任务，而非愉悦的一种茶余饭后的锻炼方式。一些瑜伽爱好者可能会有厌弃感，导致慢慢对这种运动失去兴趣和理解。这也会影响其继续练习下去的动力和信念。

4. 呼吸不顺畅

呼吸是人体生命活动的基础，也是瑜伽修行的一项重要要素。然而，长期练习瑜伽，会导致人体的呼吸习惯发生改变，从而影响人体的生理健康，引发长期乃至慢性呼吸道疾病。如果一味盲目追求瑜伽的姿势，并不注意到自己是否符合呼吸规律，这会极大地危害身体健康。

5. 睡眠质量下降

瑜伽可以帮助人们减少压力和疲劳，使得晚上能够更好地睡眠。但长期练习瑜伽，可能会影响人的睡眠质量。如果夜间进行剧烈的瑜伽练习，人体升高的新陈代谢速度，会让人难以安静入睡，导致失眠等不良睡眠习惯。

6. 睾酮分泌下降

长期的瑜伽练习，会导致男性体内睾酮水平的下降。睾酮是男性体内重要的性激素之一，它会保护肌肉、增加性欲，并促进骨骼的增长。而瑜伽则是一种能够降低睾酮水平的体育运动，这也就影响到了男性生理上体力、性格等方面的健康指数。

7. 心理压力增大

长期坚持瑜伽的人，会在练习中形成自我比较和自我评价的观念。他们的自我期望会越来越高，如果某一次练习无法达到这些期望，可能会造成心理上的巨大挫败感，引发悲伤、愤怒等情绪和思维问题。

8. 重复性运动伤害

瑜伽中的一些动作，本质上是高难度与高重复性的运动。比如姿势的翻转动作，当长期用同样的姿势练习时，很容易消耗同一部位的肌肉、韧带等组织，引起重复性运动伤害。

9. 健康问题

长期练习瑜伽，可能会导致一系列健康问题的产生。比如，关节炎、膝盖疼痛、颈肩腰疼、皮肤过敏等都是长期练习瑜伽常见的副作用。如果没有得到及时诊治，可能会引发更加严重的身体问题。

综上所述，长期练习瑜伽似乎并不是完全无害的。虽然它能够帮助人们平衡身心，但若是不合理使用及管理，引发不良影响，会导致一系列身体健康问题。因此，建议爱好者在进行瑜伽练习的过程中，应该注意动作的正误，不盲目追求极端的姿势，保持适当的身体和呼吸协调，并与专业医师进行点对点的循序训练，以享受瑜伽带来的身心双重健康。