瑜伽的基本功都是有哪些动作

瑜伽作为一种古老的健身方式，已经被越来越多的人所接受与喜爱。瑜伽的基本功是瑜伽练习中最重要的一部分，其涵盖了众多的基础动作，为之后的深度练习打下坚实的基础。以下是介绍瑜伽基本功的一些常见动作。

呼吸练习

在瑜伽练习中，呼吸是非常重要的一部分。瑜伽中的呼吸练习有助于提高人体的能量，调节身体的机能和精神状态，让人感到放松和平静。最常见的呼吸练习有深度呼吸练习、间歇呼吸练习、全息呼吸练习等。这些练习能够让你更好地掌握屏气、出气和深度呼吸的技巧。

平衡练习

平衡练习是瑜伽中非常重要的一部分，不仅有助于增强身体的协调性与平衡性，同时也可提升人的自信心和内心自我保持坚强的决心。常见的平衡练习有树式姿势、平衡板式、flag式等等。

倒立练习

倒立练习是瑜伽练习的高级方法，对于身体的柔韧和力量都有很大的要求。所以在练习倒立前，初学者需要完成一定的身体柔韧和力量练习。最常见的倒立式有头下式、肩倒立式、手倒立式等等。

伸展练习

伸展练习是瑜伽练习中非常重要的一部分，能够增强身体的柔韧性和灵活性，同时也可以缓解肌肉的疲劳和积累的疲惫。常见的练习有下犬式、龙式、三角式等等。

扭转练习

扭转练习是瑜伽练习中非常好的一种方法，能够促进人体的淋巴系统，加强脊椎和肝脏的健康功能等。常见的扭转式有螺旋式、半荷花式、拳卷式等等。

前屈练习

前屈练习是一种非常基础的瑜伽练习方法，主要目地是增强身体的柔韧性、提高腰部的灵活度和消除紧张的压力。常见的前屈式有俯身拍肩式、半坐骨盆前屈式等等。

弓式练习

弓式练习是一种非常高妙的瑜伽练习方法，接续了前屈式的基础以及扭转式所要求的拉伸性训练，提高人体内在稳定性、均衡性和智力的活跃性。常见的弓式有金鸟式、眼蛇式等等。

总结

瑜伽是一种非常丰富且具有挑战性的健身方式，每一种基础动作都对身体有着不同的作用，可以练习的难度级别也不同，需要根据自己的实际情况选择。只有坚持不懈，才能在练习中的不断进步。在练习中不断感受到身体和心灵的变化，这也是瑜伽的魅力所在。