什么人不适合练瑜伽动作呢

瑜伽是一种流行的健身运动，因其可以舒缓压力，强化身体，平衡精神而备受欢迎。在全球范围内练习瑜伽的人数越来越多，无论是身体上的柔韧性还是思想上的平衡性，瑜伽都能起到帮助的作用。但是，瑜伽也是一种高难度的锻炼方式，不是每个人都适合练习。下面介绍一些人群，他们不适合练习瑜伽动作。

第一类，患有严重的身体疾病的人，如心脏病、脑血管疾病、骨折等。瑜伽运动中有一些动作比较剧烈，需要很高的身体协调性。对于身体存在严重疾病的人来说，瑜伽的一些动作可能会加重身体的负担，对身体产生不好的影响，因此不适合练习。

第二类，肥胖者。肥胖者的身体承受能力相比其他人来说要低，很难做到某些较为高难度的瑜伽动作。这些人瑜伽难以推动他们的身体，容易感受到身体的疲劳和疼痛。对于肥胖者来说，选择较为轻松的拉伸，平稳的呼吸和身体姿势的调整可以起到很好的减肥效果。

第三类，孕妇。瑜伽是一种非常柔软的运动方式，常常有很多体位的蜷缩和静止，而孕妇的身体相比上述者来说更加脆弱。在孕妇的身体状态下，为避免引发潜在风险，需要谨慎选择瑜伽动作，比如说减少侧卧和倒立等姿势。毕竟，任何运动都不能比保护胎儿更重要。

第四类，关节僵硬的人。瑜伽动作要求身体柔韧度强，如果关节僵硬，很难做出柔韧度要求较高的动作，会非常痛苦。所以，在关节因低温或其他因素使柔韧度未达到标准时，应提前练习一些能锻炼身体柔韧性的运动，比如说舒展身体肌肉，增加关节的弯曲范围。

第五类，体力较弱的人。瑜伽被认为是缓解压力、提升身体柔韧性和平衡心理的一种运动。但某些瑜伽动作对体力要求较高，难以实现，比如说背弓式和肩立式。这些动作需要体力的支持，更多的体能、更好的身体协调和颈部柔韧度，否则练习反而对身体不利。

不是所有人都适合练习瑜伽动作。身体有任何问题的人，特别是患有严重疾病、肥胖或孕妇，应该避免过度活动和瑜伽动作。身体柔韧度处于较低端的新手和体力较弱的人，应该选择适合自己的瑜伽动作，逐渐进步。在练习之前，最好与专业瑜伽教练咨询，根据自己的身体条件制定一个适合自己的训练计划。如此才能确保达到最优的健身效果。