练瑜伽能不能瘦大腿

练瑜伽能不能瘦大腿？

很多人都认为，瑜伽是一种适合缓解压力、调节身体状态的运动方式，对于减肥可能效果并不明显，更不会特别针对某个局部肥胖部位进行瘦身。但实际上，瑜伽作为一种能够提高体内代谢率、帮助身体排毒的运动方式，它的锻炼效果还是非常显著的。于是，下面我们就来详细介绍一下练瑜伽能不能瘦大腿这个问题。

首先我们来看瑜伽对于瘦身的锻炼效果：

提高代谢率

瑜伽的不同动作包括各种站立、跪立、伏立、倒立、前屈、后仰等方式，能够打通全身经络、加强氧气供应和呼吸流畅度，提高身体功能和代谢率，达到燃脂快速减肥的效果。

锻炼肌肉

瑜伽的运动方式着重于身体各个部位的练习，能够促进肌肉生长和发展，锻炼各部肌肉的意识和活力，从而加强下肢肌力，有助于瘦大腿。

帮助身体排毒

瑜伽通过多种动作，能够提高身体的循环水平和代谢功能，加速排出体内的垃圾、毒素，减轻体重和形成健康强健的身体。

然后我们来看瑜伽怎样瘦大腿：

练习大腿向内旋扭转式

这个动姿能够有效地锻炼腿部肌肉，并且可以刺激整个下身的循环，从而达到快速瘦大腿的效果。

具体方法：先蹲下，手叉腰，然后两腿向外打开，与肩同宽，右脚内侧贴住左脚，呈缩成一团的姿势，然后右膝弯曲，用右腕扶住右膝向外旋转，保持一段时间后换另一侧重复练习。

练习大腿向后抬举式

这个动作着力锻炼大腿后侧肌肉，有助于脂肪细胞分解，实现快速瘦大腿的目的。

具体方法：先踩脚尖，保持身体平衡，清晰地感受到站直，两手自然下垂，然后深呼吸吸气，用鼻子吸气，慢慢用力将右脚抬起来，最好同时看向自己的前面。重新复位，然后换另一侧重复此练习。

练习跨步支持式

此项动作锻炼强度适中，可以加强整个下身的肌肉，尤其是内侧大腿的肌肉，对瘦大腿效果显著。

具体方法：先双手握拳，贴在肩膀下面，持续维持一个平衡的状态。然后深吸气，用腰力跨出右腿，同时将右腿屈曲，让左腿弯曲到腿面紧贴地面，深蹲后在维持一小段时间，换另一侧重复此项练习。

瑜伽本质来说是一种全身性的、综合锻炼的运动方式。去练瑜伽瘦大腿会通过多种方法对身体健康产生积极的影响。用正确的方法和坚持不懈的时候，瑜伽能帮助你塑造如你所愿的身体以及精神状态。因为瑜伽不仅要让你瘦身，还能调节你的思想状态，让你的身体和灵魂得到双重升华。豁然开朗的感觉确实非常美妙，所以还是很多人推崇练瑜伽。